El curso de Instructor de Crosstraining Nivel 1 ofrece una formación integral y práctica para quienes desean especializarse en una de las disciplinas más completas del entrenamiento deportivo. Consta de un fin de semana intensivo presencial que combina fundamentos teóricos, prácticas guiadas y acceso a un campus online durante un año.
Este curso está diseñado para entrenadores, atletas , profesionales del deporte y todos aquellos apasionados de la actividad física que buscan adquirir herramientas sólidas para evaluar, diseñar y ejecutar entrenamientos efectivos de crosstraining.
Objetivos del Curso
- Aprender a evaluar la condición física y el nivel de rendimiento de los atletas.
- Dominar las bases teóricas y prácticas del entrenamiento de fuerza y resistencia.
- Conocer y aplicar diferentes sistemas de entrenamiento (powerlifting, halterofilia, kettlebells, strongman, entre otros).
- Diseñar programas de entrenamiento adaptados a las necesidades y objetivos de los usuarios.
- Garantizar un enfoque seguro y eficiente en la enseñanza de técnicas.
Evaluación y Principios del Movimiento
- Evaluación mecánica y funcional del atleta.
- Movilidad y control motor: bases para mejorar el rango de movimiento y la estabilidad.
- Importancia de la respiración en el rendimiento deportivo.
- Medición de capacidades físicas básicas (fuerza y resistencia).
Movilidad, Activación y Trabajo Compensatorio
- Uso eficiente del peso corporal antes de incorporar cargas externas.
- Herramientas prácticas: bandas elásticas, foam rollers, TRX, entre otros.
- Estrategias para fortalecer los puntos débiles del atleta.
Disciplinas y Técnicas de Entrenamiento
- Powerlifting: Técnica y adaptaciones de sentadilla, press de banca y peso muerto.
- Halterofilia: Movimientos olímpicos (arrancada y dos tiempos) y sus progresiones.
- Trabajo Gimnástico: Uso del peso corporal en pino, barra y anillas (Nivel 1).
- Strongman: Transporte, empuje, arrastre y manipulación de cargas.
- Kettlebells: Manejo funcional y eficiente de esta herramienta (Nivel 1).
- Pliometría y Lanzamientos: Desarrollo de fuerza explosiva y transferencia deportiva.
Bases Científicas del Entrenamiento
Fuerza:
- Variables de programación: volumen, intensidad, densidad y frecuencia.
- Análisis de cargas y métodos de progresión.
Resistencia:
- Umbrales y rutas metabólicas para programación efectiva.
- Métodos continuos, interválicos y combinados (e.g., MetCon, AMRAP, EMOM).
Entrenamiento Concurrente: Manejo de interferencias entre fuerza y resistencia.
Javier del Fresno
Preparador físico de la selección española de Boxeo
Preparador físico de la selección española de Boxeo. Licenciado en Educación Física Y Master Alto Rendimiento. Co-fundador de STMove Madrid y uno de los creadores de sus sistemas de entrenamiento.
Rafa Martínez
Entrenador de Gimnastas
Atleta olímpico, 7 veces campeón de España en la general (récord histórico). Desde el 2012 ha sido entrenador de gimnastas de la selección nacional, consiguiendo resultados en equipo élite de España.
Blas Chamorro
Fisioterapeuta
Diplomado en Fisioterapia, Osteopatía y TAFAD. Entrenador de corredores MAPOMA COACH. CEO en Mooveo School. Educador senior de Polestar Pilates España y presentador en los principales eventos de Pilates.
Duración:
- 1 fin de semana (20 horas):
- Viernes: 16:00 – 20:00
- Sábado: 9:00 – 19:00
- Domingo: 9:00 – 15:00
Precio:
- 399€ (incluye el curso online de Instructor de Crosstraining valorado en 150€).
Certificación:
- Certificado ASINSTITUTE de Asistencia.
Próximas Fechas:
- Madrid: 20, 21 y 22 de Junio 2025.
Ubicación.
- STMOVE C. Galileo, 3, 28914 Leganés, Madrid
- Enlace a Google Maps
Certificación
- Al finalizar el curso, los participantes recibirán el Certificado Privado de Instructor de Crosstraining Nivel 1 AS Institute.
- Este certificado avala la formación adquirida y sirve como respaldo para trabajar en el sector.
Próximos Pasos
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